跑步求指导

西安东站 · 发表于 2024-5-9 22:44:57

最近刚开始跑步，看某音博主说得很多不一样，想问下大家有没有专业博主推荐？或者有没有专业论坛可以逛逛。实在不知道发到哪个版块了，风尚西安算最接近的了。

ossify · 发表于 2024-5-9 22:47:26

不知道你说的哪种跑步，不过如果之前身体底子没那么好，或者长久不运动，要注意循序渐进，保证肌肉力量的前提下锻炼

Hangwongh · 发表于 2024-5-9 23:04:16

悦跑圈或者咕咚，很多附近的跑步团，可以参与进去，各大公园都有很多跑团的定期跑步，参与进去，大神多的是

西安东站 · 发表于 2024-5-9 23:06:46

ossify 发表于 2024-05-09 22:47
不知道你说的哪种跑步，不过如果之前身体底子没那么好，或者长久不运动，要注意循序渐进，保证肌肉力量的前提下锻炼

跑完步挺舒服的，就是上个月跑完5次5公里+后小腿和膝盖不太舒服，中断了几天，还是想继续跑，我都有跟着APP做跑前热身和跑后拉伸。还是跑步姿势的问题？

西安东站 · 发表于 2024-5-9 23:09:33

Hangwongh 发表于 2024-05-09 23:04
悦跑圈或者咕咚，很多附近的跑步团，可以参与进去，各大公园都有很多跑团的定期跑步，参与进去，大神多的是

某音有没有专业博主推荐？我看很多博主说得不是很一样。

晋南穷苦兄弟 · 发表于 2024-5-9 23:20:34

马路基本都不是平的，不建议马路上跑，时间久了一边膝盖磨损就大。膝盖疼，回家后做静蹲

Hangwongh · 发表于 2024-5-9 23:22:51

西安东站发表于 2024-05-09 23:09
某音有没有专业博主推荐？我看很多博主说得不是很一样。

不就是适合自己的步频，呼吸方式，其他没有啥吧？

Hangwongh · 发表于 2024-5-9 23:24:29

西安东站发表于 2024-05-09 23:09
某音有没有专业博主推荐？我看很多博主说得不是很一样。

不用看太多了，量力而行，关注心率，跑步适量，不能盲目追究马拉松，我上个月跑了270公里，膝盖疼了几天，才好，幸亏不是半月板，不然不可逆，跑前热身，跑后拉练，5公里-10公里为佳，一周3到4次，想跑半马慢慢训练，最难的是秦岭马拉松，沣峪口到广货街，翻山马拉松

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