跑步求指导

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去趟家附近的迪卡侬，跑步装备区找位导购，他们每个店都有跑团，然后每周一般都有定期的免费辅导活动，带着大家例跑，不懂得直接问教练或者在群里交流，提升挺快的

旭日45

Hangwongh 发表于 2024-05-09 23:27
半马跑过很多次，最远二环一圈34公里，没跑过全马

都咋跑的，我最远跑了7公里，累死

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Hangwongh

旭日45 发表于 2024-05-10 09:03
都咋跑的，我最远跑了7公里，累死

跑前热身，跑完拉伸，调整呼吸，比如两呼一吸，把握自己节奏，不要追其他跑步的人，这样很容易带偏，建议买个迪卡隆那种很窄的护膝绷带

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超级哥

我跑过5.6次全马 十几次半马 现在追求快乐跑，无伤跑，团队一起跑…
建议一定不要急于看跑步到成绩，不追求速度，适当参加跑步活动，力量训练也很重要，坚持长期跑步！

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闯红灯踩蚂蚁

可以关注 慢跑李先生
是咱西安的博主，讲的挺实在的

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西安东站

闯红灯踩蚂蚁 发表于 2024-05-10 10:42
可以关注 慢跑李先生
是咱西安的博主，讲的挺实在的

好的，关注了

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西安东站

超级哥 发表于 2024-05-10 10:34
我跑过5.6次全马 十几次半马 现在追求快乐跑，无伤跑，团队一起跑…
建议一定不要急于看跑步到成绩，不追求速度，适当参加跑步活动，力量训练也很重要，坚持长期跑步！

厉害了

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西安东站

Hangwongh 发表于 2024-05-10 06:53
咕咚运动，有空可以去大明宫跑步，特步专卖店可以免费存东西，甚至免费洗澡，找店员注册会员就行，不用消费

大明宫跑过一次，还是喜欢在田径场跑

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